Danza orientale per donne incinte, di Helena Rull, mamma che dà  lezioni a donne in gravidanza da più di 10 anni..  

  Quelli di noi che sono mamme e/o sono in attesa di esserlo iniziano a prendere coscienza dei cambiamenti che stiamo vivendo e dell'importanza dell'esercizio all'interno di questa fase  . L'attività fisica dopo 12 settimane inizia a sorgere nelle nostre teste. Una delle migliori pratiche è  danza orientale, come è un  esercizio  che stimola  al bambino, mentre noi, inoltre,  siamo riusciti a combattere sintomi come  stanchezza, insonnia, stress, lombalgia, bruciore di stomaco...

   Possiamo anche trovare benefici come il miglioramento della circolazione, la pressione sanguigna e la protezione dal diabete gestazionale.  

Benefici della pratica della Danza Orientale:

• Tonifica i muscoli, in particolare i muscoli addominali, pelvici e lombari, per evitare sovraccarichi muscolari dovuti al cambio di posizione del bacino e della colonna vertebrale dovuto alla presenza del feto nell'addome.

• Migliora il benessere sia fisico che mentale della madre, sciogliendo le tensioni psichiche.

• Stimola la circolazione sanguigna. Migliora la capacità respiratoria e ventilatoria.

• Aiuta a correggere la postura e la distribuzione del peso.

• Dopo il parto, rende più facile per il corpo ritrovare la forma. (Fondamento del cuore)

Raccomandazioni generali:

   -Si consiglia di iniziare la danza orientale nella settimana 12, sempre previa autorizzazione del ginecologo.  Non è permesso  esercizio fisico quando la madre in alcune occasioni che il tuo ginecologo ti spiegherà (ematoma da impianto, placenta previa ...)

Prima di iniziare a ballare, è necessario che il tuo ginecologo faccia un'ecografia attraverso la quale sei libero di ballare.

   - La nostra danza è un esercizio dolce che non supereremo la frequenza cardiaca massima (manterremo meno di 140 battiti al minuto). Inoltre, lo faremo regolarmente ogni settimana per raggiungere i nostri obiettivi.

   - Effettueremo un riscaldamento e un defaticamento alla fine della lezione.

Raccomandazioni generali:

  Indossa un abbigliamento adeguato

   Ballare in un ambiente adatto,  danza  su superfici idonee che non scivolino (quelle che riducono l'impatto del battistrada: pavimenti in laminato o  pavimenti in legno).

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Helena Rull, Insegnante di Danza Orientale da più di 10 anni insegna alle madri.  

Le lezioni consistono in passi lisci e ondulati al ritmo delle coreografie.

Sono incluse le tabelle di stretching e relax benefiche per te e il tuo bambino.